30代男性、1日のニオイ対策ルーティン

朝｜口と、着替える前のデオドラント

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   起きたら口をすすいで歯みがき

   寝ている間は唾液が減り、朝は口のニオイが出やすい時間です。

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   着替える前にデオドラント

   汗をかく前の、乾いた肌に塗るのが基本です。

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   家を出る前に、首の後ろをひと拭き

   首の後ろはミドル脂臭の出どころの一つ。満員電車では、ちょうど後ろの人の顔の高さにきます。

昼｜汗を拭いて、塗り直す

• 汗は、乾いたハンカチより濡らしたタオルで押さえるように拭く
• 拭いたあとに、デオドラントを塗り直す
• 会議や商談の前は、シュガーレスのガムを5分ほど噛んで唾液を出す

夜｜後頭部と背中、寝る前の舌とフロス

• お風呂では後頭部・耳の後ろ・首の後ろ・背中を意識して洗う
• シャンプーは夜に。朝だけだと、一日分の皮脂が残ったまま枕に触れることになる
• 足は指の間まで洗い、拭く
• 寝る前に、舌のケアとフロス

外回り・出張のカバンに入れておくもの

• 汗拭きシート、または小さなタオル
• 持ち運べるサイズのデオドラント
• 替えのインナー（と靴下）
• 歯ブラシセット

小さなポーチにまとめておくと、移動が多い日でも夕方まで身だしなみを整えられます。

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まとめ

朝は口とデオドラント、昼は拭いて塗り直す、夜は後頭部・背中・舌。どれも数分でできることばかりです。1か所ずつ習慣にしていけば十分です。

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