30代から気になる「頭のニオイ」。ミドル脂臭の原因と、後頭部の洗い方

まずセルフチェック。3つ当てはまったら要注意

• 30代半ばを過ぎた
• 脇は対策しているけど、頭は「普通に洗うだけ」
• 枕カバーや帽子のニオイが気になる

3つとも当てはまる人は、頭のニオイ対策を始めるタイミングです。まだ何も変えなくて大丈夫。この記事を読み終わるころには、今夜のシャンプーで何をすればいいかがわかります。

ミドル脂臭とは。出どころは「後頭部と首の後ろ」

男性のニオイは、年代によって種類も出る場所も違います。30代〜40代で増えるのがミドル脂臭。使い古した油のようなニオイで、出どころは後頭部と首の後ろです。脇でも胸でもないので、「脇は対策しているのにニオう気がする」という違和感の正体になりやすい場所です。

ニオイの種類によって、対策する場所が変わります。30〜40代なら、まず後頭部です。

なぜ30代から頭がニオうのか

30代半ばになると、汗を出す汗腺の働きが変わり、汗の中に乳酸が増えやすくなります。この乳酸を頭皮の常在菌が分解すると「ジアセチル」という成分ができ、頭皮の皮脂のニオイと混ざってミドル脂臭になります。

つまり材料は「汗の乳酸」「頭皮の皮脂」「菌」の3つ。毎日の洗い方で減らせるのは、皮脂と菌のたまり場です。だからこそ、洗う場所と洗い方が大事になります。

後頭部の洗い方。ポイントは3つ

頭を洗うとき、つい前側ばかり洗っていませんか。ニオイの出どころは後ろ側です。

1. 1

   お湯だけで1分ほど予洗い

   シャンプーの前に、手ぐしをするようにお湯で流します。整髪料を使う日は少し長めに。ここで皮脂や汚れの大半が浮きます。

2. 2

   指の腹で、後頭部と首の生え際を重点的に

   手のひらでしっかり泡立ててから、爪を立てずに指の腹で。襟足・生え際まで泡をくぐらせるつもりで洗います。

3. 3

   耳の後ろまで、しっかりすすぐ

   耳の裏・顔まわり・襟足は流し残しやすい場所。すすぎ残しは皮脂と同じくニオイの材料になるので、時間をかけて流します。

やりがちなNG

• 前側ばかり洗って、後頭部と首の生え際は泡が「流れているだけ」
• 予洗いなしで、いきなりシャンプー
• 耳の後ろ・襟足のすすぎ残し

頭を洗っても、枕がニオったらもったいない

頭のニオイ対策をしても、枕カバーや帽子に皮脂が残っていると、そこからまたニオイが移ります。見落としがちなところほど差がつく場所です。

• 枕カバーは、できれば週2回以上取り替える
• 帽子は内側の汗止め部分を拭くか、洗えるものは洗う
• 寝る前に髪をしっかり乾かす（湿ったままだと菌が増えやすい）

シャンプーの選び方。「薬用（医薬部外品）」を目安に

洗い方を変えたうえで、シャンプーを見直すなら「薬用」と書かれた医薬部外品が目安です。医薬部外品の薬用シャンプーは、「頭皮の汗臭を防ぐ」「フケ・かゆみを防ぐ」といった効能が承認された範囲で表示されています。すでにあるニオイを消したり、体質を変えたりするものではありませんが、毎日の洗髪でニオイの材料をためにくくする、という位置づけです。

選ぶときは、次の3点を見てください。

• パッケージや公式サイトに「医薬部外品」の表示があるか
• 洗浄成分が強すぎないか（アミノ酸系など、毎日使える処方か）
• 続けられる価格か（1本の容量と、1日の使用量から月あたりの金額を計算する）

まとめ。30代の頭のニオイ対策は、これだけ

1. 出どころは後頭部と首の後ろ
2. 予洗いして、指の腹で後頭部を洗い、耳の後ろまですすぐ
3. 枕カバーと帽子もこまめにケア

この3つで、頭のニオイ対策の土台はできます。「ニオイが消えた」と感じるかどうかには個人差がありますが、材料をためない習慣は今夜から始められます。

ほかの場所のニオイも気になる方へ