靴を脱ぐ場面がこわくなくなる。足と靴のニオイ対策

まずセルフチェック

• 革靴や安全靴など、蒸れやすい靴を1日じゅう履いている
• 同じ靴を毎日続けて履いている
• お風呂では、足はボディソープの泡が流れていくだけ

1つでも当てはまるなら、この記事の内容で変えられるところがあります。

足がニオうしくみ。材料は「汗・角質・菌」

足の裏は汗をかきやすい場所です。汗そのものはほとんどニオいませんが、靴の中で蒸れた状態が続くと、汗と古い角質・皮脂を栄養に常在菌が増え、そのときにできる成分がニオイのもとになります。

つまり対策は、材料（汚れ・角質）を落とすことと、菌が増えやすい蒸れた状態を長く続けないことの2つです。

お風呂での洗い方。ポイントは「指の間と爪のわき」

1. 1

   足をしっかり濡らしてから泡立てる

   乾いたまま泡をのせると、汚れが浮きにくくなります。

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   手で、指の間と爪のわきを洗う

   ゴシゴシこすらず、指を1本ずつはさむように。かかとの角質を軽石で強く削るのは、肌を傷めることがあるので控えめに。

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   すすいだら、指の間まで拭く

   湿ったまま靴下を履くと蒸れやすくなります。タオルで指の間まで水気を取ります。

靴は「1日履いたら1日休ませる」

1日履いた靴の中には、汗の湿気が残っています。乾ききらないうちにまた履くと、蒸れた状態が続きます。

• 仕事靴は2足以上を交互に履く
• 脱いだら中敷きを出せるものは出して、風通しのいい場所に置く
• 雨の日に濡れた靴は、新聞紙などを入れて湿気を取る

靴下と、日中のひと工夫

• 汗をかく季節や外回りの日は、替えの靴下を1足カバンに入れておく
• 綿やウールなど、汗を吸いやすい素材を選ぶ
• 靴下はニオイが気になるなら、洗濯機に入れる前に予洗いする

石鹸を見直すなら「薬用（医薬部外品）」を目安に

洗い方を変えたうえで石鹸を見直すなら、「薬用」と書かれた医薬部外品が目安です。医薬部外品の薬用石鹸は、「皮膚の清浄・殺菌・消毒」「体臭・汗臭を防ぐ」といった効能が承認された範囲で表示されています。

まとめ

1. 足は指の間と爪のわきを手で洗い、指の間まで拭く
2. 靴は1日履いたら1日休ませる
3. 外回りの日は替えの靴下を1足

かゆみ・皮むけ・ただれなど、足の皮膚に気になる症状があるときは、先に皮膚科にご相談ください。

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